營養師彭逸珊指出，草莓富含維生素C具防癌效果。（圖取自freepik）
大家知道當季蔬果比較好，但在購買時難免會摻雜些喜好。營養師彭逸珊在臉書專頁「愛健康營養師 珊珊」整理出，秋冬限定食材，不只當季新鮮，營養也超給力，不妨從這些食材補充營養素。水果類如：柿子、橘子、棗子、草莓；蔬菜類：茼蒿、芥藍、高麗菜等。其中草莓富含維生素C，具防癌效果，茼蒿低熱量、助穩血壓。
柿子：富含維生素A，幫助眼睛、黏膜健康，也可預防夜盲症。 橘子：富含膳食纖維，幫助排便順暢，尤其一絲一絲的「橘絡」千萬別剝掉。
棗子：屬低GI水果，具有抗氧化能力，且熱量低（1顆約30kcal），減脂期也能安心吃。
草莓：富含維生素C（69.2mg/100g），具有抗氧化、防癌效果。
營養師彭逸珊指出，茼蒿富含鉀，可以幫助穩血壓、消水腫，減重期間千萬別錯過。（資料照）
茼蒿：冬天限定蔬菜，熱量超低（13kcal/100g）且富含鉀，可以幫助穩血壓、消水腫，減重期間千萬別錯過。
芥藍：鈣質非常豐富，每100克即有181毫克鈣質，是補鈣好食材。
高麗菜：冬季盛產高麗菜，含有蘿蔔硫素可幫助抗氧化，維生素U則對胃部友善。
菠菜：富含維生素A可幫助眼睛健康，豐富的葉酸和紅血球健康有關。
彭逸珊提到，雖然很多食物一年四季都有，但可以在當季盛產時享受，不僅價格划算、營養豐富，甚至可以減少碳足跡，為地球盡一份力。 〔健康頻道／綜合報導〕 （相關參考資訊 【得麗】靈菇精(粉)、【得麗】Dauran魚眼窩油、【得麗】護麗顏素護二代、【金得麗】活力敏素、【得麗】善麗得酵素、【金石】深海黃金DHA小魚油、【金石】維他命C錠、【i-panny】魔法酵素、挪威薄鹽鯖魚、【金石】膠原蛋白晶凍、【得麗】養生好湯頭、【老道老枝】藥膳燉土雞、【i-panny】陪你滴雞精、【得麗】DL.S雪力旺） (以上圖檔及內容引用自由健康網) (以上廣告由自由健康網提供)
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