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物理治療師指出，身體莫名腰痠背痛，很可能是日常生活姿勢不良累積而成；圖為情境照。（圖取自freepik）

身體莫名腰痠背痛，很可能是長時間姿勢不良累積而成，檢視一下自己有沒有這些壞習慣！物理治療師「三個字SunGuts」在臉書發文指出，彎腰不彎膝蓋、手肘靠桌子及扶手、旋轉坐歪、半躺半左、坐地板和低椅子是導致腰痛的常見5原因。坐姿應儘量保持「坐在坐骨上」就能避免亂坐而導致的腰痛。

5項壞習慣應避免

●彎腰卻不彎膝蓋：更容易椎間盤突出，閃到腰。

●手肘靠桌子、扶手：身體前傾，力量壓在大腿造成肌肉緊繃，會導致髖關節角度受限，不適感進一步延伸到腰、膝蓋。

●旋轉坐歪：導致脊椎小關節面錯位，容易造成深層肌腱沾黏。

●坐地板、低椅子：重量會承壓於腰部上。

●半躺半坐：脊椎承受重量導致背肌緊繃發炎。

另，他也分享正確坐姿的3原則，強調坐姿應保持坐在坐骨上（見下圖），屁股與膝等高，腳踩地板將力量往下傳。

 

物理治療師分享正確坐姿3原則。（圖擷取自三個字SunGuts臉書）