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2023.07.08
健康網》小暑時節有氣無力？ 中醫：「這族群」要小心 別熬夜
中醫表示，血液必須把暑熱散掉，但心臟無法負荷、心血管不夠力就無法散掉暑熱，所以會常常有氣無力、虛弱的感覺；圖為情境照。（圖取自freepik）
於（7/7日）為24節氣中的小暑，字義上有微熱的意思，通常最為炎熱夏天是在下一個節氣大暑過後開始。佑昌馬光中醫診所中醫師廖子豪表示，小暑為熱浪之始，此時對應心氣與脾胃，天氣炎熱，血液必須把暑熱散掉，但心臟無法負荷、心血管不夠力就無法散掉暑熱，所以會常常有氣無力、虛弱的感覺。因此心血管、心臟不好的人，很容易在這個節氣出問題，要注意早睡早起、避免熬夜。
小暑養生之道
●首重養心：三伏天氣溫升高、濕度增加、天氣悶熱且氣壓低，患有心臟疾病的人，容易出現心律變緩、胸悶氣短等症狀；氣血虛弱的人要適當喝點麥冬、西洋參、沙參、玉竹來益氣養陰除熱。
●健脾和胃：小暑是消化道疾病好發的時節，要注意對脾胃的保養。脾胃虛弱的人少喝冷飲、少吃生冷食物及注意腹部的保暖。改掉飲食不節及偏食等不良習慣，一切應以適量為宜；多吃健脾益氣的食物，如淮山藥、薏苡仁、紫蘇、南瓜、冬瓜等。出汗多時要及時補充淡鹽水以防止礦物質和水分的流失。
小暑養生要點：注意消化道與按摩穴道。（馬光中醫診所提供）
小暑穴位經絡保養
●小腸經 肩貞穴
位於肩關節後側，從腋下橫向皮膚皺褶的上端，往上移動一拇指寬位置，也就是在肩關節下方。功效為通經活絡，清頭聰耳。
●小腸經 養老穴
位於雙手手腕背面，尺骨小頭近橈側凹陷處。有養生抗老保健穴位，能清利頭目、充養陽氣、舒筋活絡之效。