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2023.07.07
健康網》連假後好憂鬱？ 中醫：按壓6穴位、多吃1類食材助緩解
中醫師王大元提醒，若想改善收假症候群，建議可多攝取含胺基酸食物，如鮭魚等能緩解憂鬱情緒。（圖取自freepik）
你是否從週日晚上開始就有強烈的抑鬱和低落感，到了第1天上班腦袋總感覺空空的？中醫師王大元提醒，若想改善收假憂鬱，建議可攝取含胺基酸食物，如鮭魚、香蕉等或是按壓合谷、內關、神門、百會、耳神門和身心等6穴位，有安神鎮定效果。
王大元在臉書專頁「元氣中醫師 王大元」發文指出，憂鬱是可以翻轉的，西藥治療多以血清素製劑為主，中醫認為這類的情志問題與肝氣鬱結、心神失養有關，屬於「鬱症」、「臟躁」、「百合病」的範疇，臨床上常見心情抑鬱、情緒不穩、悲傷欲哭、沒有胃口、懶言不語或喉嚨有異物梗塞感等症狀。
那要如何讓憂鬱的週一轉換為活力滿滿的開始呢？王大元表示，早餐可多補充富含胺基酸的食物（血清素的前驅物），來調節控制情緒波動的額葉與邊緣系統，改善焦慮不安感，像是牛奶、雞蛋、鮭魚和香蕉等，都能緩解憂鬱情緒。
王大元強調，中醫治病在求其本，根據不同的病因病機和病情變化予以治療，如果是肝氣鬱結型，會使用逍遙散或柴胡疏肝湯治療，情況加重，肝鬱化火，可改用丹梔逍遙散；喉嚨異物梗塞感，就像是1顆梅子卡在咽喉，可加入半夏厚朴湯治療；心神失養型，可選用甘麥大棗湯、歸脾湯、柴胡龍骨牡蠣湯加減。臨床上常多見病證虛實寒熱兼雜，所以還是讓專業的來就好，自行購買成藥可能沒有辦法這麼全面的治療。
王大元提醒，若不愛吃藥，則建議可嘗試穴位按摩，同樣能發揮安神鎮定的效果，體穴以合谷、內關、神門或百會為主，耳穴可選用耳神門（位於耳三角窩的凹陷處，與手部的神門穴不同）或身心穴（位於耳垂，又稱為快活穴）等，可用手指按摩5-10分鐘，也可將耳珠或王不留行種子貼於耳穴持續刺激治療。