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2020.07.31 中市社會局關懷據點推肌力班


(此網頁圖片引用臺中市政府全球資訊網
不少老年人容易有骨質疏鬆、關節炎等疾病,根據統計,每五位老人就有一位「肌少症」骨科醫師表示,這些骨頭問題跟肌肉力量不足有關,台中市社會局和老人基金會合作,30號試辦不老肌力班,邀請平均年齡68歲的阿公阿嬤,一起健身增加肌力、改善骨質。62歲的社會局長彭懷真也現場嘗試深蹲健身,表示要推廣到台中市4百個關懷據點!

光田醫院骨科醫師同時也是健身教練的陳彥志表示,關節炎、骨質疏鬆,除了骨頭的問題,很大因素是來自肌力流失。因為肌肉力量不足,造成關節過度承重,也會造成關節炎;身體長期不動,長期沒有負重,造成骨質流失,所以需要用漸進安全的方式讓長輩重新找回肌力,找回骨質。

社會局長彭懷真表示,台中市老年人口數已經突破37萬,但衛福部最新統計,國人「不健康生存年數」也增加到8.41年,再創新高。社會局試辦不老肌力班,針對長輩體能狀況安排課程,進而讓長輩關注自己的營養飲食習慣、肌肉狀況、運動習慣等,進而提升生活品質,增加社會參與,健康老化。

光田骨科醫師陳彥志指導4堂課程,檢測長輩的肌肉和體能狀況,教導深蹲、分腿蹲、伏地挺身、硬舉等動作,幫助長輩增加肌力,預防跌倒,減緩受傷機會,他表示肌力訓練沒有年齡限制,透過專業教練指導,先建立正確的關節活動度和正確動作,再從徒手動作慢慢進階到負重,最後才是背槓。除了要運動之外也要攝取均衡的飲食,部分老年人可能為了養身,怕膽固醇過高減少攝取蛋白質。醫師也提醒蛋白直跟澱粉的補充一定要足夠,這才能有效讓肌肉生長。身體更健康。