2025.07.13
2025-07-13『民報文化藝術基金會』(民報之聲)微微笑廣播電台太陽聯播【聽醫生講看覓陳永興醫師主持】來賓:陳順勝教授醫師 談長者的睡眠健康學
「睡不著」通常不一定是失眠症,而是隨著年齢睡眠畫夜韻律發生改變,大腦在調整節律。 但這不是病,是「睡眠結構」變了。 別亂吃安眠藥。
嬰兒的睡眠是多相的說睡就睡𧨎醒就醒,隨著年齡成長在小崇變成雙相睡眠,晚上一大覺中午一小覺。高中時成人單相睡眠,晚上一大覺即可。人老了,約莫在50歲之後,腦部的退化會讓睡眠回到多相睡眠!
長期靠安眠等藥物入睡,會增加跌倒、認知障礙等風險。 老年人最好的“安眠藥”,是白天多曬太陽、保持規律作息。
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