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2025.11.14
健康網》遠離糖尿病自我照護 控糖5要訣：30歲以上5年1次
遠離糖尿病、自我照護，民眾可掌握控糖5要訣。（苗縣府衛生局提供）
依衛生福利部2019-2023年國民營養健康調查統計資料，20歲以上國人糖尿病盛行率為12.8%，由於今（11/14）日為世界糖尿病日，苗栗縣衛生局提醒民眾，可掌握控糖5要訣遠離糖尿病。
苗縣府衛生局昨（11/13）日指出，「控糖5要訣」首先為定期健檢：30 歲以上每5年一次、40 歲以上每3年一次65歲以上每年一次，都可免費預防保健服務；定期監測：照醫囑追蹤，記錄數值，確認空腹血糖在正常控制範圍內（70-99mg/dL）；逆轉代謝症候群：減腰圍、控血壓、降三酸甘油脂、提高好膽固醇；健康飲食：少油少鹽少糖、多蔬果高纖、控制份量；規律運動：每週150分鐘中等強度運動（快走、慢跑、游泳皆可）。