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2024.09.21 健康網》睡得好慢性病掰掰! 研究:心臟衰竭風險降近5成

 
研究發現,每增加1小時足夠的睡眠時間,慢性疾病風險降低;圖為情境照。(圖取自freepik)

研究發現,每增加1小時足夠的睡眠時間,慢性疾病風險降低;圖為情境照。(圖取自freepik)

睡眠品質不佳,恐對健康造成極大威脅!胸腔暨重症醫學科醫師黃軒引述國外研究發現,睡眠足夠能降低慢性疾病風險,如肥胖風險減少38%;不只如此,深層睡眠每增加1%,明顯降低心律不整風險,尤其心臟衰竭風險更減少49%。「與其等到罹患慢性疾病,才找醫師治療,不如先治療好睡眠障礙」好好休息,遠離疾病。

睡眠不規律 肥胖、高血壓風險增

黃軒在臉書專頁「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文引述1項國外研究顯示,睡眠與健康息息相關。睡眠不規律者,也就是無固定時間睡覺,經常熬夜、睡前喝咖啡、喝醉等習慣者,基本上身體長期處於不利健康狀態的:罹患高血壓風險增56%、高血脂風險增39%、肥胖症風險提高49%、憂鬱症風險升高75%、焦慮症風險增加55%。

不只如此,研究人員還發現,長期沒有規律睡覺的情況下,又可能引發深夜易發作的夜間慢性病,更使睡覺不規律,像是胃食道逆流風險增46%、睡眠中止症風險增加43%、夜間氣喘復發風險增加一半、偏頭痛發作提高60%。

 
研究發現,長期睡眠不規律,可能引發深夜易發作的夜間慢性病,更使睡覺不規律,像是偏頭痛發作提高60%;圖為情境照。(圖取自freepik)

研究發現,長期睡眠不規律,可能引發深夜易發作的夜間慢性病,更使睡覺不規律,像是偏頭痛發作提高60%;圖為情境照。(圖取自freepik)

睡眠中斷 慢性疾病上門

除了沒有規律睡眠易致病外,睡眠經常中斷者,也是好發疾病的原因之一!黃軒提醒,尤其是沒有聲音、光害等干擾下,且長期以來,幾乎每小時都會出現睡眠無故打斷問題者,易增加慢性病的風險,包括:甲狀腺機能低下風險增42%、自覺呼吸困難風險提高37%、增加失眠相關疾病風險58%。

睡眠充足、深層 遠離疾病

睡眠足夠降低慢性疾病風險!黃軒指出,研究人員發現,每增加1小時足夠的睡眠時間,慢性疾病風險降低,如肥胖風險減少38%、睡眠中止症風險降低23%。另外,睡眠深層(REM)每增加1%,明顯降低心律不整風險,心房顫動的風險減14%、心房撲動風險減少22%、竇房結功能障礙/心律過慢的風險降低28%,尤其心臟衰竭風險更減少49%。

黃軒說,長期一直睡不好,一天一夜,累積長期下的不良睡眠品質,皆是慢性疾病的前兆!與其等到罹患慢性疾病,才找醫師治療,不如先治療好睡眠障礙「睡不好,人生不會變好;有疾病,人生會更不好!」,趕緊好好休息、睡覺,預防疾病最佳工具。

葉立斌/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕
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(以上圖檔及內容引用自由健康網)
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