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2024.09.03
健康網》週末補眠有好處 研究：心臟病風險降近20％
研究顯示，週末補眠可能將罹患心臟病的風險降低達近20%；圖為情境照。（圖取自freepik）
工作繁忙總是睡眠不足，想利用週末好好睡一覺，甚至是再多睡點嗎？歐洲心臟學會（ESC）發表研究顯示，週末補眠可能將罹患心臟病的風險降低達近20%，不過研究共同作者補充，這項結果是與現代社會中有睡眠障礙與睡眠不足的人相比，週末補較多眠的人罹患心臟病機率明顯較低。
研究共同作者、中國北京心血管疾病中心阜外醫院國家重點實驗室宋彥軍（音譯，Yanjun Song）使用「英國人體生物資料庫」（UK Biobank）中90903名受試者的數據，其中21.8%（19816人）自述睡眠不足，經常無法每晚睡滿7小時。
研究人員將受試者分成人數相近的4組，從週末睡補覺時間最長，依序到時間最短的。為了評估心臟病風險，研究團隊平均追蹤研究受試者14年，仔細檢查與冠狀動脈疾病、心臟衰竭、心律不整和中風相關的醫院和死亡紀錄。發現在接下來幾年內，比起週末睡眠時間最短的組（短少0.26-16.05小時），週末睡眠時間最長的組（額外睡眠1.28-16.06小時），罹患心臟病的可能性降低19%。同樣自稱睡眠不足的人中，靠用長時間來補眠的人，與補眠時間最短的人相比，罹患心臟病的風險低了20%。
英國心臟基金會副醫學主任詹姆斯·萊珀（音譯，James Leiper）表示，很多人由於工作或家庭事務造成睡眠不足，且認為沒必要在週末補眠，但這項大型研究表明，補眠是缺乏夜間良好休息的替代品，可能有助於降低心臟病的風險。