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2024.05.14
健康網》食無定時當心胃食道逆流 中醫:快吃這10種食材護胃
台中澄觀中醫診所中醫師鄭芸庭表示,想要改善火燒心,建議平常可吃富含維生素黏液蛋白的食物,來保護胃壁,如高麗菜等10種食材。(圖取自freepik)
現代人生活忙碌、趕時間,加上吃飯不定時、愛喝咖啡和茶飲,易導致胃食道逆流。台中澄觀中醫診所中醫師鄭芸庭表示,想要改善火燒心,建議平常可吃富含維生素黏液蛋白的食物,來保護胃壁,如地瓜葉、秋葵、山藥、蓮藕、高麗菜、菠菜、紅蘿蔔、南瓜、香蕉、蘋果等。另外,用餐時,建議先喝湯再吃固體食物,避免餐中配湯或飲料;每餐7分飽,睡前3小時不進食。
鄭芸庭在臉專粉專「澄觀中醫診所-台中」發文指出,現代人生活壓力大,常犯下傷胃的飲食誤區,像是咀嚼次數少;吃飯不定時;吃飽就坐著不動,如讓賁門鬆弛、食道大開;或以茶、咖啡、碳酸飲料取代白開水。而胃食道逆流常見症狀包含慢性咳嗽、聲音沙啞、喉嚨異物感、背痛及胸悶。好發於菸酒習慣者、晚餐太晚吃或愛吃消夜、暴飲暴食者、少動、肥胖等。
鄭芸庭提醒,當出現胃酸逆流、火燒心、泛酸咳嗽等症狀時,千萬別掉以輕心,代表腸胃功能運作已經開始出現問題。所以想改善胃食道逆流,建議要避免油炸食物、刺激性、辛辣食物,以及含糖飲料、甜食、精製麵包和菸、酒、含咖啡因的飲料。除此之外,胃酸逆流的治療方法主要絕對不是靠醫師開的藥物,而是改變生活習慣。