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2024.03.22 健康網》春分肝火旺宜養肝肺! 中醫教「這樣做」健胃醒腦

 

中醫師表示,春分正值季節交替,心情難免會受到影響,此時可透過郊外賞花、多曬太陽,既可緩解生活壓力;圖為情境照。(圖取自freepik)

於(3/20日)是節氣春分,是春天的中分點,民間在此時有立蛋、吃春菜等習俗。上祐中醫診所院長黃上邦表示,春天正是肝氣極盛、肝火最旺之時,春分後,體內內分泌及代謝循環會更加活躍,倘若失去平衡,將易致頭暈腦脹、視力模糊、眼睛乾澀癢等,故此時應注重養肝、養肺,可多食當季蔬菜、花草茶,或按摩3穴位養生,既能健胃、治頭痛、醒腦。

生活規律、舒展筋骨養陽顧肝

黃上邦指出,春分陽氣開始升發,故此時養生應著重養陽養肝,生活起居需規律,應避免熬夜、生氣動怒等損傷陽氣行為;飲食上忌辛辣燥熱或過補食物,以免造成上火;日常可從事適當運動,如散步、爬山、太極拳等,透過和緩的運動舒展筋骨,增加身體活動量;平時也可飲用由芳香萬壽菊、枸杞,依比例調配成養生清肝茶,不僅可以養肝護眼,還能幫助睡眠。

多吃鋅、硒防風益肺

黃上邦表示,春分的空氣較為乾燥,此時容易有浮塵漫天、風大揚沙的情形,空氣中瀰漫著大量的粉塵、汙染物質將會對人體呼吸道、肺、眼睛及皮膚造成傷害,故此時應注意防風益肺。平時可以補充含有稀有元素鋅、硒的食物,如此將可達到滋補強身,調節身體機能,並增進皮膚黏膜健康,也可以食用蛹蟲草或療肺草,達到滋補強身、舒潤養護的日常保健功效。

多曬太陽、賞花疏肝解鬱

黃上邦強調,春分正值季節交替,心情難免會受到影響,依中醫養生觀點,憂鬱症乃係七情所傷,情志失調,嚴重會干擾臟腑,其中以心、肝、脾三臟為最主要影響之臟腑,故學會釋放壓力、保持樂觀心情及規律作息將格外重要,此時可透過郊外賞花、多曬太陽,亦可調配含有玫瑰、枸杞、茯苓、芳香萬壽菊及茉莉之養生花草茶,既可緩解生活壓力,還可達到寧心安神之效果,提醒民眾身體不適可尋求專業中醫師協助調理。

按壓3穴位 健胃、治頭痛、醒腦

1.中脘穴位於胸骨末端到肚臍連線之中心處,按摩此穴有健胃消食之功效,可以取適當乳液,塗抹在中脘穴周圍,以順時針畫圈方式按摩15分鐘左右。

2.百會穴:位於頭頂正中心,兩耳連線之交會處,按摩此穴有安神、醒腦、明目之效,只要以中指按壓打圈百會穴,有明顯痠痛感即可。

3.十宣穴位於手十指尖端的正中央,距離指甲游離緣0.1寸,左右手共有10個,以拇指指甲反覆重壓十宣穴,約莫5分鐘,就有調節情緒、怡神健腦、治療頭痛及咽喉腫痛的功效。

葉立斌/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕

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(以上圖檔及內容引用自由健康網)
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