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2024.02.22 健康網》小學生每日密集讀書!僅睡6小時 醫提醒睡眠不足危害

 

有補教業者發文稱,有對兄妹一天僅睡6.5小時,除了在校正課外便是滿滿的練琴與讀英數。圖為示意圖,圖中人物與新聞無關。(圖取自shuttestock)

北市某補習班在FB分享學童的每日作息,每日相當緊湊,上午近6點就要起床寫英文試題,隨後除了到校上課以外,下課便是滿滿地學英語、練琴,甚至用餐僅能在車上吃,時間僅短短半小時,直到晚上11點才能就寢。

這樣驚人的課表,不少網友直呼「比當兵還累」,部分媽媽網紅也不認同用餐時間過短、晚睡等問題,直言「很可怕」。醫師王介立也在下面回覆,指出:充足睡眠對兒童與青少年的身心健康至關重要,美國建議6至13歲的兒童每晚需要9至11小時的睡眠

腎臟科醫師王介立在貼文下方發表他的看法:根據兒童發展和健康專家的建議,兒童和青少年的充足睡眠對於他們的身心健康至關重要。美國國家睡眠基金會建議,6至13歲的兒童每晚需要9至11小時的睡眠,而14至17歲的青少年則需要8至10小時。

從兩位學童的日程看來,如果他們在晚上11:30完成學習活動,考慮到入睡準備和實際入睡所需的時間,他們可能得到的睡眠時間不足以滿足健康所需的最低標準。睡眠不足會對孩子的學習能力、記憶力、情緒調節、行為和整體健康產生負面影響。

王介立提醒,長期睡眠不足可能導致以下問題:

●學習和記憶困難

●情緒和行為問題

●免疫系統功能下降,更容易生病

●增加肥胖的風險

●對未來心血管問題的風險增加

王介立強調,對於日程滿檔的孩子來說,家長和教育者應該確保他們有足夠的睡眠時間。這可能需要重新安排他們的日常活動,減少某些非必要的學習或練習時間,以確保他們能夠在晚上更早些時間休息。保證充足的睡眠時間不僅對孩子們當下的健康和學習有益,也對他們長期的發展和福祉至關重要。

隨後王介立在自己的粉專評論:「我寧可相信這個時程表是誇大的,我不相信有小孩可以每天持續睡不到6個小時,而不會累積睡眠債或燃燒殆盡(burnout)。如果有,那真的只能是基因上的特異,才有可能不需要標準時數的睡眠。重點是,人生的表現好壞,只能跟自己比。」

葉立斌/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕
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(以上圖檔及內容引用自由健康網)
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