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2023.11.01
健康網》痘痘長不停好煩? 醫:快吃2類食材改善皮脂分泌
醫師提醒,想改善痘痘,建議可吃低升糖食物如豆腐等,研究顯示能改善皮脂分泌與發炎。(圖取自freepik)
當睡眠品質不佳,或是飲食高油高糖,就容易冒出惱人的痘痘。金田勤耘聯合診所皮膚科醫師郭康凌表示,痘痘形成主要是因皮脂分泌過多、毛囊開口角化、細菌聚焦增生、發炎反應等,若想改善惱人痘痘,建議飲食可選擇低升糖食物,如雞蛋、豆腐;選富含EPA&DHA食物或者補充品。
痘痘形成跟飲食有關嗎?郭康凌在臉書專頁「郭康凌皮膚科醫師/金田勤耘聯合診所」發文解釋,有研究顯示,在同一時間點下,讓2個類似族群採用不同的飲食方式(簡樸飲食V5西化飲食),結果發現,西化飲食的一方長痘痘機率明顯高出許多。因此,她整理出3類會長痘痘飲食:
●乳製品:如乳酪、優格、全脂脫脂牛奶等。其中的乳清蛋白等成分會刺激粉刺形成。
●高升糖食物:如蛋糕、麵包等。因特定激素活化皮脂分泌並導致粉刺形成。
●高油脂食物/西方化飲食:如漢堡、薯條、冰淇淋等。富含亞油酸成分增加皮脂分泌。
郭康凌提醒,想改善痘痘,建議可吃低升糖食物如雞蛋、豆腐等,研究顯示能改善皮脂分泌與發炎;或是富含EPA&DHA食物或者補充品,研究顯示能改善粉刺痘痘形成。