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2023.09.20
健康網》水梨不只消腫補水 營養師曝6好處:這族群少碰
營養師表示,水梨營養價值高外,還有助於利尿消水腫、促進代謝、降血壓/血脂、養顏美容、軟化糞便、補水等6大功效。(資料照)
水梨清爽多汁不甜膩,是許多人喜愛的水果之一。營養師高敏敏表示,水梨營養價值高外,還有助於利尿消水腫、促進代謝、降血壓/血脂、養顏美容、軟化糞便、補水等6大功效。另,更提醒民眾,雖然水梨好處多,但每日不建議超過1顆,尤其是腸胃敏感的人,吃過多可能會用腹瀉的症狀。
高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文分享4種水梨營養圖鑑,水梨種類分別為新興梨、新世紀梨、大雪梨(雪梨/總統梨)、梨山蜜梨(福壽梨)等。以100g含量來看,新世紀水梨熱量低、纖維高、水分多,分別為42大卡、1.8g、88.3g;而大雪梨也是熱量低42大卡,維生素C高有4.7mg。
水梨6大功效一次看
1.利尿消水腫:水梨富含鉀,可以幫助人體排出多餘水分、消水腫,所以鈉含量攝取太多時,可以吃高鉀食物幫助代謝。
2.補水解渴:一顆水梨的含水量高達90%,不僅可以解渴消暑,也能讓角質保持水分。
3.軟化糞便:山梨糖醇可以軟化便便,吸收充足的水分後,會幫助腸胃蠕動,促進排便,維持腸道健康。
4.養顏美容:水梨含有維生素C,可促進膠原蛋白生成、幫助養顏美容。
5.降血壓、血脂:鉀可幫助細胞、組織運作調整血壓,果膠則可以降低膽固醇。
6.促進代謝:天門冬胺酸合成蛋白質後,可以促進皮膚新陳代謝。