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宜：早晚添衣

忌：辛辣食物

「白露」，這個名稱是因天氣開始轉涼，夜間氣溫降低快速令水氣得以凝結成露珠，清晨草木上就會看到晶瑩剔透的露珠。由於秋天的五行屬金，金對應「白」，因此以白色來形容秋天的露水，故稱為「白露」。「白露」早晚溫差大，因此中醫師提醒民眾，記得在早晚時多添加一件外衣，避免過多裸露，以免著涼；也要避免辛辣食物造成「秋燥」情形更加嚴重。相傳古代在「白露」有「收清露」的習俗，《本草綱目》記載：「秋露繁時，以盤收取，煎如飴，令人延年不饑。」也就是說，可將露水收取煮過後飲用，具有延年益壽的功效。據稱古人相信白露的露水有淨化、擋煞的作用，若是白露落在農曆7月內，可以在家門口灑露水淨化。

另外，民間還流傳「春茶苦，夏茶澀，要喝茶，秋白露。」的說法，認為茶葉到了白露這段時間味道最甘美，喜歡品茶的民眾不妨試試所謂的「白露茶」。「白露」時節也是龍眼的盛產期，民間相傳在白露這天吃一顆龍眼就相當於吃一隻雞的營養，不只補身體還可以開運。...

隨著9月8日「白露」節氣的到來，也意味著秋天的涼意已經悄悄降臨。告別了夏天的酷熱，早晚已開始漸漸出現涼意，俗話說：「白露身不露」，也就是到了「白露」之後，最好不要再打赤膊或露出上身。

早晚添衣抗溫差 內外補水防秋燥

瀚威中醫診所中醫師李一宇提醒大家，「白露」後早晚溫差大，最好可在早晚多添加一件衣物，夜晚入睡時也記得蓋好被子，或換上薄長袖的睡衣睡褲，以免受涼感冒，或造成拉肚子的狀況。也記得順應天時早睡早起，早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣。

李一宇表示，秋天隨著環境溼度降低，容易產生「秋燥」的情形，這時門診常出現因皮膚乾燥搔癢脫屑、或出現乾咳及鼻子過敏狂打噴嚏前來就診的情形。而這些人前來就診時，會發現可能伴隨便秘或因口乾舌燥造成嘴巴破的情形。

面對這些「秋燥」的症狀，李一宇建議大家每天喝適量水分，做好體內水分補充相當重要，針對皮膚乾燥的情況，也要幫皮膚做好保濕，抹乳液或保濕產品在身上，也可在家中角落擺放一盆水緩解乾燥，從體內到環境兼顧保濕，抵抗秋天乾燥。另外他也建議民眾可在一回家就洗澡更衣，把身上可能的過敏原驅除，避免造成過敏。

以白色食物橙黃色蔬果 滋陰潤肺

以中醫的角度來說，解燥就會用「潤」的方式，因此會針對因乾燥症狀求診的民眾，開一些像是：人參、西洋參、百合、杏仁、貝母等中藥，可以宣肺化痰、滋陰補氣，緩解口乾、鼻乾、喉嚨及皮膚乾燥等等症狀。

在食物上，會建議吃一些養陰清熱、潤燥止渴的食物，像是：皎白筍、黑芝麻、紅棗、蜂蜜、銀耳、杏仁等。李一宇並指出，秋天是屬於比較偏「肺」臟器的疾病，可以用這些食物來潤肺，像是杏仁就有滋陰潤肺的效果，可解決嘴唇乾燥等問題；也可將一湯匙蜂蜜泡一杯水一起喝，有潤燥、清熱、補中、解毒、止痛的效果，除了補充水分，也可以緩解秋燥引起的便秘症狀，防止秋天對人體的傷害，潤肺又養肺。他也指出，蜂蜜即使是感冒期間也可喝，不過要注意的是，腸胃道比較不好的人，或本來就有拉肚子症狀，就不建議食用蜂蜜，否則反而會加重拉肚子的狀況。

秋天屬肺，李一宇也建議大家建議多吃白色食物及橙黃色蔬果，包括：水梨、白蘿蔔、山藥、杏仁，蔬菜的部分可以吃白菜、銀耳、冬瓜、南瓜，都有潤燥的效果；柑橘、蘋果、葡萄等一些比較滋潤生津的水果也很適合，但要注意要適量；另外，山藥、蓮子等食物，也適合腸胃道比較虛弱的人。

忌吃辛辣食物 以防上火加重秋燥

由於秋天較燥，因此李一宇表示，這時不建議吃辛辣食物，像是含有：花椒、辣椒、薑、蔥、酒的食物都不適合，因辛辣食物本身比較偏熱性，在秋燥時節吃猶如火上加火，不僅容易上火，還會加重身體乾燥的症狀，讓皮膚乾燥、乾咳、腸胃道便秘更形嚴重。

李一宇也提醒民眾，即將到來的中秋佳節烤肉別吃太多，因為烤肉也容易上火，建議在烤肉時可以配合上面提到的水果一起食用，也要記得水分補充充足，避免上火加重秋燥。

早晚按壓「孔最穴」 防過敏防感冒

在穴道養生方面，李一宇建議可自行按壓「孔最」穴，這是在手上肺經的穴位，位置在前臂掌面橈側（近拇指那一側），食指的延長線上，腕橫紋上7寸處，有清熱發表、利咽的效果。

李一宇建議大家可以在早晚溫差較大的時候按壓，可化解秋燥，並可避免在季節轉換的時候發生過敏性鼻炎，防止感冒。