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2023.07.23 健康網》關節炎、脊損也能游泳! 醫:低衝擊 能改善疼痛

 

醫師表示,四肢關節炎、脊椎傷害患者,可藉由水中訓練來增進肌力、心肺耐力、關節活動度、動作控制能力,來改善退化性關節炎、減少關節疼痛;圖為情境照。(圖取自photoAC)

炎炎夏日,游泳戲水是許多人消暑解熱的最佳水上活動,但關節炎、脊椎傷害患者可以游泳嗎?醫師表示,在水中活動的訓練,是低衝擊性運動,因浮力的關係,對脊椎、下肢關節的承重負擔也較低。因此可藉由水中訓練來增進肌力、心肺耐力、關節活動度、動作控制能力,來改善退化性關節炎、減少關節疼痛、增進生活品質

聯新國際診所運動醫學科、復健專科醫師吳易澄在臉書粉專「聯新運醫中心」發文指出,游泳除了有益於體能、心肺功能的進步外,還可降低老年人早期死亡的風險、幫助小孩更快發展身體技能、認知與社交能力。但提醒受傷者,建議多留意自身狀況,若有感到不舒服等,需停止當下的運動。

吳易澄提醒,動前要充分熱身,運動後確實收操,降低運動傷害的風險;游泳場域的環境濕滑,注意腳步小心不要跌倒,周邊的安全也很重要,隨時都要留意身邊環境的變化;另,自身有其他疾病或傷害的民眾,建議多留意自身狀況,若有感到不舒服等,需停止當下的運動,若不適感持續過久,記得要尋求醫療的評估與協助。

〔健康頻道/綜合報導〕
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(以上圖檔及內容引用自由健康網)
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