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2023.07.07
健康網》連假後好憂鬱? 中醫:按壓6穴位、多吃1類食材助緩解
中醫師王大元提醒,若想改善收假症候群,建議可多攝取含胺基酸食物,如鮭魚等能緩解憂鬱情緒。(圖取自freepik)
你是否從週日晚上開始就有強烈的抑鬱和低落感,到了第1天上班腦袋總感覺空空的?中醫師王大元提醒,若想改善收假憂鬱,建議可攝取含胺基酸食物,如鮭魚、香蕉等或是按壓合谷、內關、神門、百會、耳神門和身心等6穴位,有安神鎮定效果。
王大元在臉書專頁「元氣中醫師 王大元」發文指出,憂鬱是可以翻轉的,西藥治療多以血清素製劑為主,中醫認為這類的情志問題與肝氣鬱結、心神失養有關,屬於「鬱症」、「臟躁」、「百合病」的範疇,臨床上常見心情抑鬱、情緒不穩、悲傷欲哭、沒有胃口、懶言不語或喉嚨有異物梗塞感等症狀。
那要如何讓憂鬱的週一轉換為活力滿滿的開始呢?王大元表示,早餐可多補充富含胺基酸的食物(血清素的前驅物),來調節控制情緒波動的額葉與邊緣系統,改善焦慮不安感,像是牛奶、雞蛋、鮭魚和香蕉等,都能緩解憂鬱情緒。
王大元強調,中醫治病在求其本,根據不同的病因病機和病情變化予以治療,如果是肝氣鬱結型,會使用逍遙散或柴胡疏肝湯治療,情況加重,肝鬱化火,可改用丹梔逍遙散;喉嚨異物梗塞感,就像是1顆梅子卡在咽喉,可加入半夏厚朴湯治療;心神失養型,可選用甘麥大棗湯、歸脾湯、柴胡龍骨牡蠣湯加減。臨床上常多見病證虛實寒熱兼雜,所以還是讓專業的來就好,自行購買成藥可能沒有辦法這麼全面的治療。
王大元提醒,若不愛吃藥,則建議可嘗試穴位按摩,同樣能發揮安神鎮定的效果,體穴以合谷、內關、神門或百會為主,耳穴可選用耳神門(位於耳三角窩的凹陷處,與手部的神門穴不同)或身心穴(位於耳垂,又稱為快活穴)等,可用手指按摩5-10分鐘,也可將耳珠或王不留行種子貼於耳穴持續刺激治療。