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2023.06.20 健康網》大齡女如何升「卵」實力? 醫:補充「養卵5寶」

 

李俊逸醫師指出,DHEA、Q10、維生素D3、肌醇以及葉酸能提升卵子品質,想順利懷上寶寶,養卵是必做功課;圖為情境照。(圖取自freepik)

台灣女性晚婚,大齡想懷孕如何才能提升卵實力?茂盛醫院執行長、醫師李俊逸表示,年紀越大,造卵功能就會越下降,「大齡女子」想順利懷上寶寶,養卵是必做功課,建議補充「養卵5寶」,包括:DHEA、Q10、維生素D3、肌醇及葉酸,以提升卵子品質。

李俊逸指出,女性生育率不單是年紀影響,更是因卵子的質與量有所增減,根據統計,最容易受孕的年紀為35歲以下,過了40歲的女性,卵巢中卵泡的庫存量大幅下降,導致自然懷孕難度增加,僅有15%左右。優質成熟的濾泡會成長到直徑18mm~20mm間最合適,而培育一顆健康卵子成熟的過程需要90天,高齡女子把握黃金時間,攝取「養卵5寶」,讓自然懷孕不是夢

DHEA

李俊逸說,DHEA能提升卵子質量、降低高齡婦女流產率,用量為一天75mg,適合35歲以上、卵巢早衰老化、功能不佳者、年齡增長而不孕等。DHEA有「荷爾蒙之母」別稱,是人體含量最多之類固醇荷爾蒙前體物質,能化細胞、強化肌肉、穩定產生性荷爾蒙等,是高齡養卵最常見的營養品。(服用前請先諮詢醫師,多囊患者、孕婦勿食用)

Q10

李俊逸表示,Q10能提高卵子質量、卵巢功能,用量為一天30mg,適合高齡、卵巢早衰婦女。輔酶Q10原是人體細胞自行製造,但隨年齡增長,身體無法提供足夠的輔酶Q10來滿足生產細胞能量時,可藉由補充劑活化細胞,比從食物(如大豆、橄欖油、牛肉、胡桃等)中攝取更快速便利。

維生素D3

李俊逸強調,維生素D3可以加強濾泡發育與卵子品質、卵巢功能,用量為一天800~2000IU。維生素D為脂溶性維生素,能影響雌激素產生、維持體內性荷爾蒙平衡的功能,還能幫助子宮內膜增厚,打造孕育寶寶更好的環境。除了補充營養劑、多曬太陽之外,根據USDA公布數據,鮪魚100克等於82IU、奶粉為20IU,亦可多加食用。

肌醇

李俊逸提到,肌醇能幫助卵子成熟、提高受精率和懷孕率,用量為一天1000mg。肌醇為水溶性營養素、維生素B8,多存在於穀類如玉米、小麥、燕麥;水果是橘子、葡萄柚,還有高麗菜、牛腦、牛心。(肌醇可能影響催產素與子宮收縮,懷孕後須立刻停用)

葉酸

李俊逸說明,葉酸可改善不規則排卵、幫助早期胚胎發育,用量為一天800~1200mcg。葉酸,與肌醇同屬水溶性而無法存於體內,可以透過飲食或保健食品每日補充,懷孕後也可繼續食用,有助胎兒神經細胞發育,避免嬰兒先天異常

李俊逸提醒,除透過飲食、營養品培養良好的卵子之外,適當運動、保持好心情、遠離電腦輻射等,亦是提升卵實力的決勝祕方

〔健康頻道/綜合報導〕
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