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4月20日是春季最後一個節氣「穀雨」，中醫師建議民眾在春夏交替之際，要注重疏肝解鬱，因此在情緒上維持平和，切忌暴躁爆怒，也要注意照顧脾胃健康，不要暴飲暴食吃重口味，防止季節性憂鬱找上門。

首刊2023/04/20 07:00・更新2023/04/21 13:02

宜：疏肝益氣

忌：暴躁暴食

 

今年「穀雨」落在4月20日，「穀雨」是春季最後一個節氣，也是唯一將物候、時令與稼穡農事緊密對應的一個節氣，意味著寒潮逐漸結束、雨水增多，是利於穀物生長的最佳時節。古諺「雨生百穀」，正是反映了「穀雨」在農業上的意義。

 

台灣古時還有「穀雨補老母」的習俗，出嫁的女兒要在穀雨節氣的這一天帶補品或豬腳麵線回家為母親補身體，祝賀長命百歲，相當於台灣舊社會時期的母親節。

 

而值此春夏交替之際，中醫師也提醒大家，要注重疏肝解鬱，因此在情緒上維持平和，切忌暴躁爆怒，也要注意照顧脾胃健康，不要暴飲暴食吃重口味。

4月20日迎來了春季的最後一個節氣「穀雨」，中醫師提醒，隨著氣溫和濕氣的逐漸升高，保養的重點同樣要放在養肝健脾祛濕上，注重陽氣生發及幫助排除體內濕氣，另外在春夏季節交替之時，也要注意情緒的調適，避免肝氣鬱結導致氣血不順暢。

補肝健脾祛濕 勿暴飲暴食

雖說已近夏季，氣溫逐漸回暖，不過俗話說「穀雨寒死虎母」，意思是台灣春天氣候變化大，就算到了「穀雨」時節還是常可能隨時會出現低溫，因此還是隨時注意氣溫及早晚的溫差適時增減衣物，避免感冒。

瀚威中醫診所副院長蔡明諺指出，在春季尾巴的「穀雨」，同樣要注重養肝，另外由於濕氣變重，對脾胃的保養也是重點，要注重祛濕健脾顧胃，以免身體遭濕邪入侵出現各種疾病，在這個時期要注意少吃辛辣、烤、炸等重口味食物且注意不要暴飲暴食。建議可適量吃點紅豆、薏仁及四神湯等食物來祛濕，也可適量補充當季的食材香椿、菠菜、花椰菜、黃豆芽、桑椹等。

春夏之交 梳頭、運動防憂鬱

春夏之交也是季節性憂鬱的好發期，蔡明諺指出，在中醫的角度，這時節的憂鬱和肝氣有關，若肝氣鬱結，容易導致氣血不順暢，其他臟腑也跟著受影響。中醫的理論認為「肝主疏泄」，若是肝氣鬱結疏泄不暢，則可能引起情緒紊亂。

想要改善春夏之交帶來的憂鬱，蔡明諺建議，不妨趁著氣候和暖多出門走走，正值花季，在遠眺風景、欣賞花卉之美的同時，讓心情愉悅：也可做適量運動，並保持心情舒暢，切勿大動肝火。

另外，充足的睡眠相當重要的，睡眠品質佳不僅能提高免疫力，更能避免抑鬱的情緒。他同時建議大家可「梳頭」，藉由梳頭對頭頂穴道按摩，可疏通經絡氣血、通達陽氣，達到改善睡眠，舒緩情緒的效果。蔡明諺說，梳頭建議最好用天然材質像是木頭、玉等材質的梳子，由前髮際線一直梳到頸後的髮根處，每天早上梳100下，當成預防保健。

除了外出踏青，蔡明諺建議民眾也可做「八段錦」中的「攢拳怒目增氣力」，以蹲馬步及手部出拳動作加上大「喝」一聲，達到「疏肝解鬱、調暢氣血」的功用。

蔡明諺並表示，適量的飲用花茶有助於減壓、紓解身心鬱結，像是「玫瑰花茶」、「菊花茶」皆為不錯的茶飲。其中玫瑰花有疏肝解鬱、活血止痛，菊花則有疏風清熱、清肝瀉火的作用，但飲用之前請先諮詢中醫師是否適合。

穀雨茶 清火安心益氣

說到茶，「穀雨」正是採春茶的好時機，有句俚語：「穀雨前三日無茶挽，穀雨後三日挽不及。」春茶採摘必須掌握「穀雨」前後的時機，傳說「穀雨茶」是一年中品質最好的茶葉，而在「穀雨」當天所採的茶也被稱為「二春茶」，含多種維生素和胺基酸，茶香豐富且多層次。

另外在穴道按摩的部分，蔡明諺建議民眾可自行按壓「太衝穴」，達到疏肝解鬱的效果，太衝穴的位置位於腳拇趾與腳食趾指縫交界點處，可自行用手指按壓，穴道有些許脹痛感即可。

「雨生百穀夏將至」，蔡明彥提醒民眾，季節交替時期也是疾病好發時期，做好飲食及作息上的調養，以及情緒上的調適，把握春季的養肝時期，迎接即將來臨的炎炎夏日。