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長輩除維持三高控制外，還應注意保暖；圖為情境照。（圖取自photoAC）

近日正值春夏季交接，季節轉換時早晚溫差大。對此，國民健康署特別提醒，有心血管疾病者及年長的長輩，在此天氣狀況下，除了要維持三高控制外，還有4點事項應做好防護，包含暖心護身、均衡飲食、運動護心、注意徵兆。

國健署在臉書粉專「國民健康署」及健康九九網站發文表示，最近應注意保暖防寒，以減少心臟及血管因溫差變化產生的負擔，避免心肌梗塞及中風等心血管疾病的急性發作。

暖心護身

國健署表示，出遊賞櫻的民眾，可考慮採用洋蔥式穿法，內層穿排汗衣、中間層可穿人工纖維刷毛衣或羊毛層保暖，最外層可穿著防風外套，並注意頭部、頸部及四肢的保暖，穿戴帽子、口罩、圍巾、手套及襪子等。

均衡飲食

遵守「低糖、低鹽、低油、高纖」三低一高的飲食原則，多攝取蔬果等高纖食物，減少過度調味及加工食品；多喝溫開水，避免血液過度黏稠，也可維持體溫恆定與預防便秘情形。

運動護心

外出運動、健走或出遊賞花時，應注意保暖，運動前先暖身10至15分鐘，再開始運動，運動強度與類型應視個人身體狀況量力而為。運動後若有流汗，請擦拭汗水，再將保暖衣物穿好，並留意自身狀況。

注意徵兆

此外，國健署強調，民眾或身邊親友如果出現胸悶痛、呼吸困難、冒冷汗等心肌梗塞症狀，或發生「臉歪、手垂、說話不清楚」等中風徵兆，應即撥打119盡速送醫，避免錯失黃金治療期而造成終身的遺憾。