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國健署指出，南瓜屬於全榖雜糧類，以醣類為主要的營養；南瓜籽則屬於堅果類，主要的營養素是「油脂」，富含鎂、鋅、維生素E等營養素。（圖取自freepik）

南瓜是餐桌上的常見料理，煮湯或是當配菜都很美味；南瓜籽則是我們追劇、看電視的好夥伴，是讓人欲罷不能的零食。2種食物雖只有一字之稱，但熱量差很大；國健署表示，南瓜屬於全榖雜糧類，以醣類為主要的營養，富含膳食纖維、維生素A、β-胡蘿蔔素。南瓜籽則屬於堅果類，主要的營養素是油脂，所以吃多了，熱量很容易爆表，它也富含鎂、鋅、維生素E等營養素。

國健署在臉書粉專「食在好健康」發文提到，天冷的時候，南瓜濃湯是一道美味的料理；而窩在家裡看電視，手上的南瓜籽也是很容易一口接著一口的零食。單獨品嚐兩者有時候很難想像都是出自於南瓜，因為他們的味道、口感完全不一樣。

國健署也跟大家分享，南瓜與南瓜籽有什麼區別：

●南瓜：屬全穀雜糧類，富含膳食纖維、維生素A、β-胡蘿蔔素。南瓜的果肉跟米飯一樣，都是以醣類為主要的營養，所以如果煮了南瓜濃湯，別忘了當天的飯量要少一點點。每餐建議份量：飯比拳頭多一點，所以要跟飯一起算，不要吃太多。
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●南瓜籽：南瓜籽就跟葵瓜子、瓜子一樣，都是屬於堅果種子類，富含鎂、鋅、維生素E。它主要的營養素是油脂，所以吃多了，熱量很容易爆表。看電視的時候千萬不要一把接一把地吃，記得先用湯匙挖一匙出來，差不多就是1天的建議份量。