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更年期臨床症狀以潮熱、盜汗伴隨睡眠品質不佳最常見。中醫師建議，若陰虛、火旺體質，及早以中藥調理身體，能緩解更年期賀爾蒙變化帶來的不適。

首刊2023/01/26 09:00

女人年紀接近50歲，更年期就會悄悄來報到，不只月經不規律、容易盜汗，腰酸背痛、失眠睡不好，健忘、皮膚乾燥、胸悶心悸也是更年期症狀的一種。更年期的起因是賀爾蒙分泌出現變化，中醫師建議，若陰虛、火旺體質，及早以中藥調理身體，能緩解更年期賀爾蒙變化帶來的不適。

女性荷爾蒙分泌狀況約在20歲達顛峰，隨後會隨年齡增長逐漸往下掉，至30歲時分泌狀況減為巔峰期的80%，當年紀來到50歲，進入更年期，荷爾蒙分泌來到低點，不只月經不規律或開始停經，更可能造成生理上的不適，發生年紀人人不同，可能為50歲前後5年間。

妳不孤單！這些都可能是更年期症狀

醫界將更年期症狀分八大類，每人因體質不同，症狀出現頻率也不同。

血管運動機能不穩：熱潮紅、盜汗、心悸胸悶

精神神經症狀：失眠、偏頭痛、食慾不振、缺乏安全感或注意力不集中

泌尿道症狀：尿道炎、性交不快

生殖道症狀：月經異常、會陰搔癢

消化道症狀：腹脹、便秘

皮膚問題：皮膚敏感、乾燥

骨質疏鬆症

其他：口乾舌燥、眼睛乾澀、記憶力減退。

祥同中醫診所中醫師洪麗涵表示，因更年期症狀就醫的女性比例高，通常會在月經週期、經血量異常、潮熱發作頻繁時前來就診，或是在體檢時發現自己開始骨質流失，才知道自己已進入更年期。

洪麗涵中醫師解釋，更年期臨床症狀以潮熱、盜汗伴隨睡眠品質不佳最常見，情緒低落、記憶力變差、心悸、頻尿、陰道乾澀症狀居次；病人主訴經常無來由有股熱從胸口往頸部、臉部延伸，半夜也經常因此盜汗，十分不舒服。在中醫上，發熱症狀明顯體質屬腎陰虛火旺，因為陰陽不協調，影響其他臟腑所致。

40歲起調養 更年期報到不慌張

雖說更年期是女性身體的自然歷程，但年約45的中年女性大多仍處於職場環境中，該如何做好身心調適，是個人也是家庭之間的重要課題。聽到更年期常讓女性如臨大敵，其實透過中醫調養和營養補充，便能夠適度改善不適症狀。

洪麗涵中醫師建議，女人在40歲起即可開始調養身體，在經中醫師評估體質、身體狀態後，決定是否須以中藥調理；一般來說，常口乾舌燥、身體易燥熱、頭暈、常掉髮或便秘的女性，屬陰血虛、火旺體質；而常腰膝痠軟、頻尿，屬腎虛體質，，更年期時不適感會更明顯。
建議改成：

調理方式因人而異，大多數是由中醫透過降火氣、補肝腎的藥方，將體內陰陽調理至平衡；洪麗涵中醫師也表示，就算不到40歲，若平常有感上述症狀，也可經中醫處方、飲用藥草茶改善，藥理調體質以3至6個月為周期，待穩定後再評估後續治療。

除了中藥調理，更年期常見症狀也可透過營養補給改善，營養師藍依萍建議，若有骨質疏鬆家庭病史、平時也較缺乏運動，更年期報到可能加速骨質流失，建議需補充鈣、鎂及維生素D保健品，經常失眠者可以睡前服用芝麻明e，若是更年期初期受熱潮紅、心悸症狀所苦，可服用大豆異黃酮。保健食品的劑量應諮詢醫師或營養師建議。

隨年齡增長，罹患慢性發炎所造成的疾病也會漸漸增加，藍依萍營養師也建議，不分年紀，平時就可補充抗發炎保健品如魚油，一般保養每日建議攝取Omega-3劑量是1000毫克，抗發炎可酌量增加至2000至3000毫克，但若服用抗凝血藥物者、對海鮮類蛋白成分過敏者，則不建議食用魚油。

規律運動與作息 泡腳、針灸舒緩不適

更年期症狀嚴重度及持續時間因人而異，大部分屬於輕微且持續時間較短，而有些女性甚至不會出現。洪麗涵中醫師提醒，除藥理之外，生活也應保持作息規律、養成良好運動習慣、避免熬夜和過度勞累，平時也可以透過泡腳、穴位按摩和針灸緩解不適。

洪麗涵中醫師提供兩帖藥草茶良方，上中藥房抓藥材後，回家可以加入1000CC水煮至沸騰後，轉小火煮15分鐘，如果沒時間燉煮，也可以加入600至800CC沸水至保溫瓶或悶燒罐，悶泡20分鐘。