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2023.01.28 健康網》如何預防尿路結石? 醫:減少鈉攝取量、多喝水

 

戴定恩表示,補充鈣質能幫助尿液中草酸的濃度降低,使尿路結石風險降低;情境照。(圖取自shutterstock)

水喝太少,小心尿路結石找上門!台北醫學大學附設醫院泌尿科醫師戴定恩表示,尿裡的水分含量太少,廢棄物濃度太高,長期下來可能形成結石,可透過多喝水、補充食物中的鈣質、減少動物性蛋白質及鈉攝取量等,幫助預防尿路結石

戴定恩在臉書專頁「熱血暖男戴定恩 台北泌尿科仁醫| 信義區 疝氣 結石 攝護腺專業」發文指出,尿路結石是泌尿系統形成的結石,包括腎臟、輸尿管、膀胱與尿道。成因是尿裡的水分含量太少,廢棄物濃度太高,長期下來便可能形成結石。像是服用藥物副作用、水喝太少等,也是形成尿路結石的原因。

5招預防尿路結石

●喝大量的水:多喝水會稀釋尿液中導致結石的物質,每天應喝至少2000c.c.的水,可降低尿液濃度且多排尿來達到預防之效。

補充鈣質:食物中的鈣質會與腸道中的草酸鹽結合,進而減少草酸鹽的含量。草酸鹽會被吸收到血液中,經過腎臟排出後,尿液中草酸的濃度降低,與尿鈣結合的機會較小,使尿路結石風險降低。

●少吃幫助結石形成的食物:巧克力、菠菜、茶和大多數堅果皆富含草酸鹽,可能會導致尿路結石。

●減少動物性蛋白質:吃過多的動物性蛋白質,例如紅肉、家禽、雞蛋或海鮮,會提高尿酸濃度,可能導致尿路結石。

●減少鈉攝取量:高鈉飲食會觸發腎結石,因為它會增加尿液中的鈣含量。對於容易結石的人,建議使用低鈉飲食。衛福部建議,每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克。

〔健康頻道/綜合報導〕
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(以上圖檔及內容引用自由健康網)
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