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2023.01.03 健康網》冬季養生大公開! 平補、涼補、溫補一次懂

 

中醫師表示,羊肉爐為溫補,適合寒性或一般體質。(資料照)

冬季養生進補,你補對了嗎?對此,風澤中醫診所中醫師涂瑜庭提醒,冬季養生建議早睡晚起、減少熬夜、適時曬太陽、保暖、運動等,也可以按壓穴位,至於進補建議依個人體質,其中涼補適合燥熱體質、平補適合各種體質、溫補則適合寒性或一般體質。

冬季養生分3類 依體質進補

涂瑜庭在臉書粉專「風澤中醫診所」發文指出,以中醫觀點來看,冬季養身分為平補、涼補、溫補。其中平補適合各種體質,養生以四神湯、狗尾草雞湯;涼補則適合燥熱體質,養生以冬瓜排骨、菇類、蓮藕、海參、銀耳湯、菊花茶;最後溫補則適合寒性或一般體質,養生以薑母鴨、羊肉爐、十全大補湯燒酒雞、四物湯。

此外,冬季養身也能多吃種子類食物,如腰果、栗子、胡桃仁,能幫助代謝;深色蔬菜,如菠菜、芹菜、綠花椰菜能調理氣血;黑色植物食材,如黑豆、黑木耳、黑芝麻能補腎養氣

涂瑜庭表示,除了以上養身食補外,日常也可按壓太谿穴、湧泉穴、腎俞穴、合谷穴、關元穴、足三里穴。也可去中醫診所做三九貼,但提醒民眾,因個人體質不同,建議經過專業中醫師評估後進行敷貼。

三九貼時間

●初九:111/12/31(週六)

●二九:112/01/09(週一)

●三九:112/01/18(週三)

8招冬季養生撇步

●早睡晚起。

●減少熬夜:請減少熬夜,利於陽氣的潛藏,以及陰精的積蓄。

●適時曬太陽:適時曬太陽有助提升陽氣,抵禦寒冷。

●注意頭頸部保暖:頭為諸陽之會,帽子圍巾戴起來。

●保持情緒平和,避免緊張煩躁。

●起床時,先把手腳搓熱後,再慢慢起身。

●適度運動:冬季末梢血管收縮,平均血壓較高,應適度運動。且活動前需暖身,活動後毛孔開泄,需盡速把汗擦乾以免受涼。

●足部保暖漢足浴:脾腎肝三經起於足,足部保暖和足浴,可以驅寒暖身、改善經痛、促進血液循環、舒緩情緒及幫助睡眠。

〔健康頻道/綜合報導〕
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(以上圖檔及內容引用自由健康網)
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