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2022.11.30 健康網》尿道炎別喝多糖蔓越莓汁! 營養師揭飲食5原則

 

許多女性都有尿道反覆感染的問題,營養師指出,可以補充蔓越莓,但不要食用「含大量糖份」的蔓越莓汁,並應多喝水、不憋尿;圖為示意圖。(圖取自freepik)

許多女性可能有遇過尿道反覆感染的問題,營養師指出,尿道感染後飲食建議清淡、攝取維生素B和維生素C、補充益生菌、蛋白質及多吃蔬菜水果。除此之外,可以補充蔓越莓,但不要飲用「含大量糖份」的蔓越莓汁。同時要注意,若大病初癒發現瘦了,很有可能是脫水或肌肉流失,在醫師評估允許的情況下,可開始活動或低強度運動。

營養師廖余姍在臉書粉專「減重營養師Sabrina的美胃人生」發文表示,女性相對男性容易發生尿道炎,因泌尿道較短、細菌易直達膀胱,只要免疫力較差、憋尿、水喝比較少等原因,就容易造成尿路感染。

廖余姍指出預防尿道炎5原則:

●不憋尿。

●喝足量的水,每天「體重x35~40(毫升)」。

●充足睡眠。

●壓力調控。

●均衡飲食,也可以補充保健食品輔助。

若尿道不幸感染,廖余姍表示,可遵循飲食5原則:

●清淡為主。

可補充維生素B和維生素C,減緩發炎情況、幫助利尿和促進代謝。

●蔬菜水果。

補充益生菌。

●優質蛋白質,幫助身體補充抗體原料。

廖余姍提醒,噁心想吐的民眾可先以好消化的食物、流質為主,少量多餐測試是否還會吐,纖維質此刻較難消化,先別硬吃或是少量食用。

蔓越莓可減少尿道感染機率?

廖余姍表示,綜觀現有研究,並沒有充足證據證明蔓越莓能有效預防泌尿道感染。醫學研究指出,蔓越莓製品能減少細菌附著在泌尿道上皮,對於65歲以上有神經性膀胱炎的患者,蔓越莓可減少泌尿道感染機會。但在大規模隨機分配雙盲測試中,卻沒有得到正面結論,就實證醫學的角度看,沒有充足證據。

不過她指出,臨床上還是會建議容易反覆感染的患者,可以補充蔓越莓,但要注意補充型態,不要補充「含大量糖份」的蔓越莓汁,反而讓身體發炎更嚴重,且攝取過多不必要熱量。

生病瘦了可能是脫水!

廖余姍建議,生病初癒時能活動就儘量活動,生病發炎期間,身體傾向保留住「脂肪」,也會有大量水分流失,原因有很多,例如嘔吐、排尿、發燒冒汗等。因此大病才幾天就掉了1公斤,不要太開心!可能只是水份、甚至肌肉流失。研究指出,10名青年躺在床上7天,就會流失1.4公斤的「肌肉」,非常可觀。

因此廖余姍提醒,在醫生評估允許的情況下,能站就不坐、能坐就不躺,盡可能開始活動或低強度運動,幫助流失的肌肉恢復。

〔健康頻道/綜合報導〕
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(以上圖檔及內容引用自由健康網)
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