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隨著天氣變冷，不少人連走路都開始卡「關」。（圖取自shutterstock）

隨著天氣變冷，不少人連走路都開始卡「關」，甚至出現關節疼痛，是否能用長時間熱敷來緩解呢？長春藤預防醫學健康管理醫師陳炯瑜表示，此舉雖然有所助益，但只能改善血液循環問題，所以熱敷可能不夠，還需做好保暖措施、維持身體活動等，才有機會遠離變天關節痛。

陳炯瑜說，每年到了又濕又冷的冬天，因忍痛度下降、肌肉緊繃，以及血循變差等影響，就會有患者反應，關節疼痛加遽且多半發生在舊傷處。

●溫度降低時，身體「忍痛度」降低，使人對疼痛變得敏感。
●天氣變冷讓肌肉緊繃、身體變僵硬，活動時容易造成疼痛狀況。
●低溫會讓血循變差，降低修復能力，引發發炎疼痛；高濕度則常伴隨低氣壓，低氣壓會讓發炎韌帶更腫脹，導致疼痛加劇。

所以長時間熱敷有辦法緩解嗎？陳炯瑜坦言，雖然可以但不夠，熱敷能改善的只有血循問題，建議可以搭配泡熱水澡、運動前要暖身，以及維持室內溼度在一定範圍內，有助於減少疼痛。

1.做好保暖，多泡熱水澡解除緊繃肌肉，可放鬆身心緩解疼痛。
2.保持身體活動，記得做好暖身，才不會反而引發運動傷害。
3.使用除濕機，室內溼度保持在40-60%，有助於減少疼痛感。

陳炯瑜提醒，無論幾歲都應留意關節保養，才能減緩膝蓋退化速度，若察覺疼痛問題變嚴重，需立即尋求專業醫療協助，維持好膝力。