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2022.09.14 健康網》南瓜籽預防攝護腺肥大! 醫:每天吃50克

 

醫師表示,南瓜籽營養豐富,其中礦物質鋅,對男性泌尿道系統及攝護腺增生具有良好的保養與預防作用。(圖取自freepik)

攝護腺肥大造成排尿不順、頻尿等情況困擾許多老年男性,不過醫師推薦適量攝取南瓜籽,因為它含豐富礦物質、優質蛋白質、膳食纖維、亞麻油酸、不飽和脂肪酸等,其中礦物質對男性泌尿道系統及攝護腺增生具有良好的保養與預防作用,因此建議男性每天吃約50公克的南瓜籽可改善攝護腺的初期腫脹

南瓜籽含色胺酸 助紓壓與提升睡眠品質

仲夏醫美診所總院長黃仲立指出,南瓜籽的營養成分豐富,具有豐富的優質蛋白質、Omega-6、亞麻油酸、不飽和脂肪酸等,可以降低低密度膽固醇(HDL)、控制血液中膽固醇的功效、增加血管彈性、紓解高血壓,還有維持身體機能必須的礦物質、維生素、膳食纖維,及調節生理放鬆機能的血清素。且豐富的色胺酸,其在血清素的合成扮演重要角色,血清素可以讓大腦感到放鬆,透過轉化成褪黑激素還能幫助紓壓與提升睡眠品質。

另外,南瓜籽還含有豐富礦物質,包含磷、鈣、鉀、鐵、硒、鎂、鋅等。礦物質為人體必需營養素,能維持並增強生理機能、增強免疫力、促發身體機能,幫助身體抗氧化與抗發炎。其中,鎂有諸多功能,可以抑制收縮神經傳導物質生成,讓身體水分平衡,達到促進血液循環、減輕水腫外,在女性生理期間的不適,可以幫助安定情緒、子宮內膜放鬆與舒緩疼痛。

黃仲立說,南瓜籽中的β-胡蘿蔔素、維生素E、硒等抗氧化營養素,可降低體內自由基,達到延緩老化、降低老化引發的疾病。鈣質則可預防骨質疏鬆。最後,膳食纖維則可改善便秘、降低食慾。

南瓜籽含高濃度的鋅 助男性泌尿道保養

黃仲立表示,南瓜籽中的與鎂,對於男性泌尿系統及攝護腺增生具有良好的保養和預防作用。鋅在人體屬微量元素,在身體大部分的組織內含量很低,然而研究發現,在男性的攝護腺與精蟲中,鋅的含量極高。高濃度的鋅有殺菌、消滅病毒的作用,降低感染機率。是世界衛生組織長期推薦攝取鋅的主要食材來源。

每天吃約50公克 可改善攝護腺初期腫脹

研究顯示,每天吃約50公克的南瓜籽,可改善攝護腺的初期腫脹。在慢性攝護腺炎及攝護腺癌案例中,可發現其攝護腺液中鋅的含量都低於正常案例,因此可見高濃度鋅對攝護腺有積極的保護作用。此外,豐富的鋅還能夠改善精子質量、提升精子數量

他進一步說,鎂離子可以降低不孕風險,改善生殖功能與性功能的功效,並能減少罹患攝護腺疾病機率,因此建議男性長輩可以多吃,年輕男性也可以平常食用當作預防保健

過量攝取恐讓膽固醇上升、體重增加

黃仲立提醒,南瓜籽的營養成分雖可控制血液中膽固醇,但其為高熱量食品,攝取過多也有可能會讓膽固醇上升、體重增加,因此食用量也需要控制,並不是吃越多就越好。有慢性疾病的病患,可向醫師告知慢性病史,透過完整了解身體狀況,補充適量營養素,才能達到強健體魄的功效。

〔健康頻道/綜合報導〕
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(以上圖檔及內容引用自由健康網)
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