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營養師表示，研究發現大蒜和大蒜萃取物具有抗菌特性，它能夠阻止細菌生長，預防泌尿道感染。（圖取自freepik）

炎熱的夏季，是尿道感染好發期，通常還會伴隨著小便有燒灼感、尿液混濁和氣味等症狀。對此，營養師王證瑋提醒，若想預防尿道炎發生，建議日常可以多喝水、增加維生素Ｃ、蔓越莓、益生菌、大蒜，以及養成健康衛生習慣，能降低尿路感染的風險。

王證瑋在臉書粉專「營養小當家_阿罐營養師」發文指出，炎熱夏季是適合細菌及其他微生物孳生的溫濕度，在夏季很容易好發泌尿道感染 （UTI）的問題，雖然泌尿道感染可以影響任何人，但女性更容易感染，這與女性的尿道比男性短。較短的距離使細菌更容易到達膀胱。95％尿路感染是細菌導致，少數由真菌引起感染。

王證瑋表示，當遇到小便時有燒灼感、頻尿、尿液混濁或深色、尿液有強烈氣味、尿不乾淨的感覺、骨盆痛等可能就是泌尿道發炎的徵兆。雖然泌尿道感染，在醫療上用會使用抗生素治療，還可透過以下方式預防感染並降低復發的機會。

●多喝水：定期排尿可以幫助沖洗尿道中的細菌以防止感染。當水分不足時，會減少排尿次數，這可能會成為細菌的孳生地，多喝水可以透過排尿來降低尿路感染的風險。

●增加維生素C的攝取量：增加維生素C的攝取量，可以使尿液PH值變得更酸性，來降低尿路感染的風險，進而殺死引起感染的細菌。

●補充蔓越莓：蔓越莓可藉由防止細菌黏附在泌尿道上，來幫助降低尿路感染的風險。

●補充益生菌：益生菌可藉由食物（優格、優若乳）或補充劑增加有益微生物。它們可以促進腸道中菌叢的平衡。益生菌可以幫助預防尿路感染，並有利於抗生素治療後恢復腸道菌叢健康。

●養成健康衛生習慣：預防尿路感染首先要養成一些良好的衛浴和衛生習慣，可以用私密處專用洗劑清洗，降低泌尿道發炎機率。

●天然抗生素-大蒜：研究發現大蒜和大蒜萃取物具有抗菌特性，它能夠阻止細菌生長，預防泌尿道感染。

王證瑋強調，尿道感染治療可能會因感染原因而異。尤其是慢性和復發性尿道炎，可能需要抗生素治療。不過他也提醒民眾，保持足夠水分，養成健康衛生好習慣，並在飲食中補充以上建議的營養，是能降低泌尿道感染風險的好方法。
〔健康頻道／綜合報導〕
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