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李俊逸醫師指出，DHEA、Q10、維生素D3、肌醇以及葉酸能提升卵子品質，想順利懷上寶寶，養卵是必做功課；圖為情境照。（圖取自freepik）

台灣女性晚婚，大齡想懷孕如何才能提升卵實力？茂盛醫院執行長、醫師李俊逸表示，年紀越大，造卵功能就會越下降，「大齡女子」想順利懷上寶寶，養卵是必做功課，建議補充「養卵5寶」，包括：DHEA、Q10、維生素D3、肌醇及葉酸，以提升卵子品質。

李俊逸指出，女性生育率不單是年紀影響，更是因卵子的質與量有所增減，根據統計，最容易受孕的年紀為35歲以下，過了40歲的女性，卵巢中卵泡的庫存量大幅下降，導致自然懷孕難度增加，僅有15%左右。優質成熟的濾泡會成長到直徑18mm～20mm間最合適，而培育一顆健康卵子成熟的過程需要90天，高齡女子把握黃金時間，攝取「養卵5寶」，讓自然懷孕不是夢。

DHEA

李俊逸說，DHEA能提升卵子質量、降低高齡婦女流產率，用量為一天75mg，適合35歲以上、卵巢早衰老化、功能不佳者、年齡增長而不孕等。DHEA有「荷爾蒙之母」別稱，是人體含量最多之類固醇荷爾蒙前體物質，能化細胞、強化肌肉、穩定產生性荷爾蒙等，是高齡養卵最常見的營養品。（服用前請先諮詢醫師，多囊患者、孕婦勿食用）

Q10

李俊逸表示，Q10能提高卵子質量、卵巢功能，用量為一天30mg，適合高齡、卵巢早衰婦女。輔酶Q10原是人體細胞自行製造，但隨年齡增長，身體無法提供足夠的輔酶Q10來滿足生產細胞能量時，可藉由補充劑活化細胞，比從食物（如大豆、橄欖油、牛肉、胡桃等）中攝取更快速便利。

維生素D3

李俊逸強調，維生素D3可以加強濾泡發育與卵子品質、卵巢功能，用量為一天800～2000IU。維生素D為脂溶性維生素，能影響雌激素產生、維持體內性荷爾蒙平衡的功能，還能幫助子宮內膜增厚，打造孕育寶寶更好的環境。除了補充營養劑、多曬太陽之外，根據USDA公布數據，鮪魚100克等於82IU、奶粉為20IU，亦可多加食用。

肌醇

李俊逸提到，肌醇能幫助卵子成熟、提高受精率和懷孕率，用量為一天1000mg。肌醇為水溶性營養素、維生素B8，多存在於穀類如玉米、小麥、燕麥；水果是橘子、葡萄柚，還有高麗菜、牛腦、牛心。（肌醇可能影響催產素與子宮收縮，懷孕後須立刻停用）

葉酸

李俊逸說明，葉酸可改善不規則排卵、幫助早期胚胎發育，用量為一天800～1200mcg。葉酸，與肌醇同屬水溶性而無法存於體內，可以透過飲食或保健食品每日補充，懷孕後也可繼續食用，有助胎兒神經細胞發育，避免嬰兒先天異常。

李俊逸提醒，除透過飲食、營養品培養良好的卵子之外，適當運動、保持好心情、遠離電腦輻射等，亦是提升卵實力的決勝祕方。